Climb smart: LEZ ROZUMOM

Prvý slovenský online kurz lezeckej techniky, určený nielen pre začínajúcich, ale aj dlhoročných lezcov, ktorým sa nedarí posunúť sa ďalej, potrebujú nastaviť alebo prekopať svoj lezecký štýl od základov a zbaviť sa obmedzujúcich stereotypov.

  • 50+

    praktických cvičení

  • 4 hodiny

    zaujímavých videí

  • 5 lekcií

    od nôh, cez ťažisko až po nohy

  • 2 bonusy

    na špeci témy

Climb smart: LEZ ROZUMOM

Prvý slovenský online kurz lezeckej techniky, určený nielen pre začínajúcich, ale aj dlhoročných lezcov, ktorým sa nedarí posunúť sa ďalej, potrebujú nastaviť alebo prekopať svoj lezecký štýl od základov a zbaviť sa obmedzujúcich stereotypov.

  • 50+

    praktických cvičení

  • 4 hodiny

    zaujímavých videí

  • 5 lekcií

    od nôh, cez ťažisko až po nohy

  • 2 bonusy

    na špeci témy

Čo sa v kurze dozvieš?

A prečo nie je určený len pre začiatočníkov... 

Ako naozaj používať nohy

Každý ti rád poradí, aby si liezol či liezla „po nohách“. V kurze si prejdeme čo to vlastne znamená a ako môžeš po tých nohách liezť.

Že intuícia je zlá učiteľka

Intuícia nám najmä v začiatkoch vytvára veľa zlých návykov. Ak len začínaš s lezením, ešte sa im môžeš vyhnúť. Ak lezieš už dlhšie, môžeš sa ich odnaučiť!

Čo pri lezení robiť s rukami

Silou všetko neprebiješ a ruky by pri lezení mali slúžiť len ako opora. To ale neznamená, že ich nemôžeš využívať naplno!

Lepšie vnímať svoje telo

Ľahko sa hovorí o technike, ale ťažšie sa ju učí a aplikuje do lezenia. Na začiatok potrebuješ porozumieť svojmu telu a vnímať, ako sa na stene hýbe. 

Ako sa priblížiť k flowu

Keď prestaneš všetko pretláčať silou, zautomatizuješ si niektoré zručnosti a štýly a začneš liezť efektívnejšie, vytúžený flow bude na dosah. 

Budovať silu tak, aby podporovala techniku

V kurze načrieme aj do úvodu do tréningu. Technika je dôležitá, ale silné a ohybné telo je tiež prevenciou zranení. Nezabúdame preto ani na túto zložku!
OBSAH KURZU

Čo nájdeš vnútri?

5 nabitých lekcií

Vnútri kurzu nájdeš viac ako 4 hodiny videí, ktoré ti pomôžu posunúť sa v lezení ďalej. Každá lekcia obsahuje niekoľko kapitol, videá sú doplnené prehľadnými zhrnutiami a textami a po každej kapitole nasledujú aj praktické cvičenia.

50+ cvičení

Tomaso už viac ako 8 rokov tvorí vlastnú metodiku rozvoja lezeckej techniky pre dospelých. Cez niekoľko sérií workshopov a stovky tréningov si vytvoril vlastný set cvičení, ktoré tvojmu telu pomôžu pochopiť to, čo sa ho snažíš naučiť. Využi naše cvišenia naplno a choď si to vždy vyskúšať priamo na stenu.

Bonusové videá, komunitu a sprievodné materiály

Chceme nielen posúvať tvoje lezenie, ale tiež prehlbovať vedomosti, podporovať nadšenie a prepájať lezeckú komunitu. Preto v našom kurze nájdeš aj členskú komunitu, kde môžete diskutovať a zdieľať svoje skúsenosti. Na konci kurzu sú tiež bonusové videá na zaujímavé témy, aj s hosťujúcim lektorom.
nahliadni dnu

Prehľad lekcií

V kurze nájdeš 5 základných lekcií, kde sa venujeme kľúčovým témam pre rozvoj tvojho lezenia. V každej lekcii je niekoľko kapitol, ktoré sú doplnené cvičeniami. Tie si môžeš hneď aj vyskúšať na stene. 

Na konci kurzu sú aj dve bonusové videá – o správnom výbere lezečiek a o magnéziu, starostlivosti o kožu a r§znych vychytávkach v tomto smere. 
Lekcia 1

Lezcov sprievodca
po galaxii

Lekcia 2

Pozícia ako základný blok pohybu

Lekcia 3

Ako liezť
nohami?

Lekcia 4

Rozmýšľaj ťažiskom

Lekcia 5

Ruky ako podpora

Bonusy

#1 Vyber si dobré lezky
#2 Ako sa starať o kožu

náš tím

Koho uvidíš v kurze?

Tomaso Greksák
The Master Mind
Tomaso sa okolo lezenia hýbe už viac ako 30 rokov. Okrem toho, že je silný lezec, vyštudoval aj trénerstvo horolezectva, je licencovaným trénerom športového lezenia na Slovensku a má aj najvyššiu medzinárodnú trénerskú licenciu. Lezeckému rozvoju detí a mládeže sa venuje už vyše 20 rokov a viac ako 8 rokov tvorí vlastnú metodiku rozvoja lezeckej techniky pre dospelých.
Fredy Hazéová
Vedúcko
Fredy má v tíme úlohu pani vedúcej, keďže stráži deadliny a harmonogram, ale tiež ma za úlohu rozšíriť náš kurz do sveta a bude ti posielať maily. Fredy sa tiež objavuje v kurze, keď treba niečo zjednodušiť, alebo zastúpiť Tomasa. Je inštruktorka skalného lezenia a veľmi ju baví téma psychickej prípravy a zvládania strachu.
Simona Kurková
fyzioterapeutka slovenskej reprezentácie
Lezenie je krásny šport, ale vie byť aj namáhavé a náročné. Na to, aby sme sa vedeli čo najlepšie vyhnúť zraneniam a naučili sa zapájať celé naše telo tak, aby sme liezli skutočne efektívne, potrebujeme lepšie porozumieť niektorým prepojeniam a zákonitostiam v tele. Do kurzu sme si preto prizvali aj skvelú fyzioterapeutku Simonu.  
Riči Nyéki
Bonusové video o prstoch
V kurze máme pre teba pripravené aj bonusové video s expertom na megnézium a starostlivosť o kožu! Riči je taký nadšenec do kože, že by si uveril, že možno je aj dermatológ. Tajná informácia o ňom: najlepšie lezie, keď poriadne fúka vietor.

Máš sa na čo tešiť!
Vytvorené pomocou